SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej z

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sałatka + ziemniak - podwieczorek: makrela, jogurt naturalny + rodzynki TRENING - po treningu: shake białkowy + banan + pół garści rodzynek - kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/27/40/54 15x 2.Rumun 10/29/42/57 13x 3.Klata na płaskiej 10/19/27/37 13x 4.Wiosło 10/12/19/25 15x 5.Barki 10/12/17/22 12x [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-10 19:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pszenne, wiórki kokos.,itd) 2 p. : 2 kanapki na chlebie(pszenny bodajże) z sopocką i pasztetem(fail) + mandarynka 3 p. : flaki warszawskie gruby cheat ;( 4 p. : będzie białko wpc + banan + jogurt naturalny 5 p. : taróg półtłusty + olej lniany Zaraz trening i wypiska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bb68bbabf3341cc91b7663a205a56a4.jpg

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 14:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : -pierś z kurczaka/indyka -filet rybny -jajka -mleko Węglowodany : -ryż -makaron -pieczywo razowe/ zytnio-razowe -owoce/warzywa -kasza kus kus Tłuszcze : -oliwa z oliwek -olej lniany -orzechy wloskie 4.TRENING W oparciu o plan MICHAILA, który zamieścił jakiś czas temu na SFD TRENING A KLATKA+BICKI+TRICEPS wyciskanie na płaskiej - 4s [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 18037 Data: 2008-04-03 00:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- kpio

    Post
    Trening w domu

    [...] omega3 z ryb (EPA i DHA)... 2-3 razy na tydzień warto zjeść tłustą rybę z gatunków zasobnych w o3 - makrela, śledź, sardynki, łosoś itp. Poza tym warto na co dzień wrzucić olej lniany "budwigowy" lub orzechy włoskie czy zimnotłocozny olej rzepakowy - źródła o3 (ALA). Warto poczytać o układaniu dobrej diety, bo jeszcze masz braki: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2016-10-19 12:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowe diety

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Kolejna przykładowa dieta i suplementacja jest dla osób ciężko łapiących masę mieśniową - tak zwanych hardgainerów. 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku – 1 tabletka [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-04 00:04:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] masło grassfed, pół awokado, 10g tran 2. 50g whey, 100g ryż basmati, 60g rodzynki 3. 220g piersi kury, 50g ryż basmati, 10g smalec gęsi, 20g ser żółty 4. 220g piersi kury, 50g ryż basmati, 10g smalec gęsi, 20g ser żółty 5. 5 jaj, 40g mąki ryżowej, 30g rodzynki, 1 banan, 5g olej kokosowy /SFD/Images/2016/1/13/2c9905fa1def488b9ec5d1d1a184b695.jpg

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-13 17:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wiesz ja już piłem dużo razy szejki tłuszczowe dlatego byłem zdziwiony reakcja.. Chyba mojemu organizmowi nie spodobało się połączenie mleka kokosowego z olejem kokosowym i masłem. Zwykle zrobiłem olej koko (dużo) masło (troche mniej) a teraz połączyłem wszystko i masło dominowało i wyszła lipa :D

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 22:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nareszcie dorwałam olej kokosowy, już jest w drodze do mnie :-) Dzisiaj bardzo fajny trening, MC szło mi lepiej niż ostatnio, w ogóle więcej było mocy. Drążek 35kg trochę niedociągnięte, ale przecież nie będę pół roku na 30 stać. W wykrokach wreszcie sztanga do przysiadów była wolna, uff, dało po nogach nieźle. Pytanko dot. techniki: Czy przy MC [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17708 Data: 2013-03-06 20:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wcale ale uwielbiam paste z tuńczyka z jajkami, cebulą, ogórkiem kiszonym... Ryby bedą na 100%, bardzo je lubię i jak będę układał na nowo dietę to je uwzględnie. Orzechy, olej kokosowy, awokado będą w diecie po częsci już są teraz, będzie ich więcej. B140-160g T 80-90g, reszta węglowodany tak zrobię. Przy ćwiczeniach 1-2 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2016-08-31 21:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odgrzybianie i redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] problemy takie jak ziemne ręce/stopy również mogą być związane z niedostatecznym spożyciem sodu. W tym kontekście znaczenie może mieć również spożycie płynów. Konsumpcja oleju kokosowego lub MCT może prowadzić do zwiększenia produkcji ciał ketonowych, nawet przy znacznym spożyciu węglowodanów, ale olej lniany i krokoszowy niekoniecznie mają [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 16:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rzycze nikomu aby sie o tym przekonal heh %-) http://www.youtube.com/watch?v=lp_PIjc2ga4 szczegolnie "all systems gone priper for zaunkdaln.. 5-4-3-2-1- ODPLAST !!" "flaj olej in maj spejs roket ju not nid put mani in maj poket.. " bo wiesz ze juz nic ci nie pomoze.. masakra.. i tak przez 12h .. co za film .. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-03 14:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ułożeniu treningu za 2 tygodnie zamierzam przeprowadzić swoj pierwszy w życiu cykl kreatynowy proszę podpowiedz co moglbym zmienić w diecie I posilek płatki orzechy włoskie/olej lniany jajka II posiłek chleb graham oliwa z oliwek pierś z indyka warzywa III posiłek (2 godziny przed treningiem) makaron oliwa warzywa pierś z kurczaka IV posilek [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-13 20:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ryż brązowy, oliwa z oliwek, pierś, warzywa IV - przed treningiem 16.30 makaropn, pierś 17.30-19 trening bezpośredni po treningu gainer V - 21.00 serek wiejski, warzywa,olej lniany Do tego dojdzie kreatynka (pierwszy cykl - mono) i tu pojawia się pytanie czy moge ją brać rano łącznie z pantoprazolem (inhibitor pompy protonowej) druga porcja [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-01 21:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 5ml 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza jęczmienna perlista 40g jajko cale - 60g 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza jęczmienna 40g jajko cale - 60g olej sezamowy 5ml 4 posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza jęczmienna 40g 5 po treningu białko 45g kasza jęczmienna 80g 6 przed snem jajko cale [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-28 11:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jak sportowiec w ten sposob bawi sie raczej "od swieta". Jezeli podczas sporzywania alkoholu nie chcesz byc na tzw. rauszu to sporzyj wczesniej oliwe z oliwek lub olej lniany. Dluzej bedziesz w formie, inni juz "padna" a Ty niekoniecznie. Natomiast aby zminimalizowac poprostu skutki uboczne najstarszej z uzywek pamietaj o vit [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-29 22:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Pudzian gdybym mial za takie rzeczy sie wkurzac to bym juz calkiem siwy byl Spoko kolego, ale musisz uzbroic sie w cierpliwosc. Zbyleg na sniadanie wlasnie platki owsiane zalane wrzatkiem +jaja+(jezeli masz mozliwosci)serwatka+olej lniany+rodzynki+banan lub ananas. A jezeli chodzi o gramature to powinna byc scisle obliczona pod dana osobe.

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-21 22:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9 dzień masy Dieta 1. jaja kurze 4szt, płątki owsiane 70g, Whey 15g, dżem 10g 2. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, olej 5g, buraczki 120g 3. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, buraczki 120g Trening 4. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, ogórek 100g to dopiero będzie 5. jaja kurze 4szt, chleb graham 20g, majonez 15g, [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 17242 Data: 2011-11-01 20:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli już to w sklepach ze zdrową żywnością. Ważne żeby jakikolwiek olej który zakupisz miał informację że nie jest rafinowany oraz że jest tłoczony na zimno. Firm jest wiele, co do kosztów oliwki z oliwek to waha się ona od 12 do 15 zł za 0,5 litra. Ważne żeby znalazły się te dwie informacje o których wcześniej wspomniałem.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 17242 Data: 2011-11-02 12:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -oliwa z oliwek 20g 3 obiadek nr 1 pulpety wolowe -150g ryz bialy- 150g 4 obiadek nr 2 pulpety wolowe 100g ryz bialy 100g banan 100g kolacja (planowane) serek wiejski 200g olej lniany 10g +15 gram odzywki bialkowej do snu :) SUMA: 3196 kcal 157 g białka 115 g tłuszczy 380 g węglowodanów suma jest bez; -odzywki bialkowej po treningu 35g [...]

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-12 17:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przetwarzać ALA do EPA i EPA do DHA, ale konwersja ta jest bardzo nieefektywna, zresztą i nie do końca znana. Oznacza to, że należałoby wcinać tego siemienia czy pić oleju lnianego ogromne ilości,a to już z innych względów nie byłoby wskazane. ;-) Ale jako lakto-ovo-wegetarianka nie masz się czym przejmować, bo n-3 znajdziesz też w [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 13300 Data: 2012-04-12 23:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)